成年人怎样增高
文章来源:南京增高医院

 

  成人增高是己经步入社会的很多朋友面临的一个问题,如何选择正确的方式去达到增高目的,由于身高不理想而遭遇种种困难,让成人增高成为了更多关注的问题。最多的疑虑应该是增高药对于长高真的有效吗这一类,你是否深度过增高产品?增高要从科学的角度出发,根据具体原因,选择适合自身安全有效的增高方法才是正确的。

  成人增高可以尝试的方法有如下几种:

  1、多运动是可以帮助增高的,其中有跳操、在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等拉伸身锻炼运动。游泳也是四肢伸展活动的好项目。下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性,使骨骼、肌肉都得到很好的锻炼。

  2、日常饮食对于成人增高也是很有帮助的。如:每天喝牛奶,对牛奶过敏或者不耐受可尝试其他奶制品;每天吃一到两个鸡蛋,多吃豆腐、豆制品、胡萝卜,或者与苹果一起榨汁喝。

  3、拉腰背:坐在垫上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤、中间注意休息。

  4、悬垂:在单杠或克己的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂。每做一次休息2分钟。

  5、静力抻拉:应逐渐加大抻拉力度,一旦觉得到拉力,停顿10-15秒,最多不超越30秒。

  6、睡前拉伸:目前是最被认可成人增高的物理方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做伸懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持,会有非常不错的增高效果。

  身高会影响到学习、工作、生活的诸多方面,成人增高的干预更是由于自身骨骼发育到一定程度而比儿童青少年时期的长高难度更大。有增高需求时,一定要尽早的到专业的医院进行全面的生长发育检查,请相关专家为你制定适合自己的增高方案并进行治疗。

医院概况

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