孩子睡觉有这4个坏习惯,很影响长高
文章来源:南京增高医院

 

  孩子睡觉有这4个坏习惯,很影响长高!父母一定要重视。睡眠对孩子来说特别重要,能够保证机体生长发育的同时,还可以促进大脑腺垂体正常分泌"生长激素",是不可忽视的影响身高增长因素之一。然而,如果孩子睡觉时有下面这4个坏习惯,对长高的影响就会很大,家长们千万不能大意轻心。

  1、睡觉前给孩子吃东西

  “吃饱肚子睡觉,有利孩子长个子”是很多家长习以为常的观念,特别是老辈人看到孩子睡不好就认为是没吃饱,硬让再吃点东西。然而,“晚饭吃太饱”反而会影响到孩子夜间的身体发育。

  首先,夜间食物消化会刺激消化液的增加,延长胃肠蠕动时间,孩子难以进入深度睡眠,影响到夜间生长激素的分泌。

  其次,人体夜间新陈代谢能力最低,尤其是儿童,消化及代谢系统都比较弱,睡前饮食同样会加重体内代谢负担,引起消化不良,久之易导致肥胖。

  此外,睡眠后唾液分泌减少,进食后难以保证口腔清洁,还易诱发咽部感染及龋齿。

  因此,睡前尽量不吃东西,这样才能让孩子在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润,快快长高。

  2、入睡时间太晚

  有些父母看到孩子晚上心情好,就陪着孩子玩到很晚,或者放任孩子看电视、玩游戏玩到10点、11点。不知不觉中,助长了孩子晚睡的坏毛病。

  孩子晚睡,不仅会对身体健康、大脑发育、注意力、记忆力等等产生负面影响,还会导致孩子长不高!

  一般来讲,有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。

  值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。

  不少家长认为,孩子玩累了就会自动睡觉了,还省去了哄睡的麻烦。但其实,等到孩子玩累了再睡,对孩子的睡眠相当不利!有时候孩子玩得太兴奋,即便进入了睡眠,精神活动还在继续,不仅睡眠质量低下,睡眠时间也容易混乱。

  建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯,每晚9点左右熄灯,营造一个适合睡眠的环境,让孩子到点了就去睡觉。

  3、夜里开灯睡觉

  孩子很小的时候,夜里需要经常查看孩子的情况,所以妈妈会经常开着灯。等孩子大一点的时候,有些妈妈还是习惯睡觉的时候给孩子整夜开着灯,却不知道,深夜里的灯光会给孩子的身体带来伤害!

  褪黑素在晚上11点至次日凌晨时往往分泌最旺盛,到了天亮之后一旦出现光源,就会停止分泌。褪黑素的分泌不仅可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳减慢,同时也能让心脏得到休息,进而增强机体免疫力,消除疲劳。

  在有光线的环境下睡觉,褪黑素无法正常分泌,孩子容易骚动不安、情绪不宁,睡眠质量差,很容易惊醒。这样有可能影响孩子的生长发育,以及身高增长,导致孩子没办法达到理想中的身高!

  所以,豆妈建议大家给孩子养成不开夜灯睡觉的好习惯,给孩子一个踏实、稳定的睡眠。

  4、睡觉太贪凉

  炎热的夏夜,孩子因为怕热会盖得很少,甚至会露出肚子。如果孩子长期裸露着肚子睡觉,会很容易受凉生病!每次生病,生长发育都会出现滞后。

  孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天因素。遗传无法选择,但后天的30%的因素却事在人为。

  任何事情的发生都有其必然性与偶然性,对任何一个小问题的放任,都有可能影响到孩子的健康成长。帮孩子长个加把劲,身为父母,责任重大!

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