如何身高管理,答案全在这了!
文章来源:南京增高医院

 

  很多家长随然嘴上说着十分的关心自己的孩子,但是他们的关心也只是停留在给孩子买好吃的,满足孩子的一些要求,供孩子上学。调查发现,10个家长里有9个不知道自己孩子的准确身高,也不知道每一年孩子的身高具体发生了多大的变化。家长们忙于工作,却疏于管理孩子的身高。对于成长发育中的孩子而言,身高管理是一件非常重要的事情。

  一、家长一定要知道孩子的基本生长规律

  一般来说,孩子出生后第一年平均要长25~26cm; 第二年平均要长10~13cm;第三年(即2~3岁)平均要生长8~10cm;从孩子4岁开始,至孩子青少年时期,每年要生长5~7cm。

  二、帮助孩子进行身高管理合适的时期

  孩子的身高三分之一是由父母的遗传决定的,剩下三分之二是由后天环境所决定。所以在孩子生长速度较快的时期(如0~3岁婴幼儿时期和青春期),家长对孩子身高管理的多一些,孩子的身高就会更理想一点。

  三、个子高的孩子还需要进行身高管理吗?

  人体长高的三大营养素是钙、蛋白质和维生素D。其中,人的骨骼三分之二都是钙,三分之一是蛋白质。

  对于个头很高的孩子而言,往往生长激素分泌旺盛,骨骼生长迅速。如果不注重身高管理和干预,就容易出现骨头变形、骨质疏松等现象。

  身高代表着一个人的形象,家长一定要负起责任,改掉对孩子的“粗放型”身高管理,用科学的方法来帮助孩子长高。

  如何帮助孩子长高?

  1、按时进行身高体重

  体重的测量,应每周进行一次;身高的测量,应每月进行一次。

  2、保证孩子充足的夜间睡眠

  孩子晚上生长速度是要比白天快,所以一定要保障孩子的睡眠时间,好再晚上21点准备入睡,23点-凌晨1点是孩子生长的高峰时间段。

  3、不挑食偏食、全面摄取营养

  孩子生长发育期间,一定要摄取足够的蛋白质、矿物质、维生素等营养素。同时不要挑食偏食、少吃甜食、少喝饮料、腌制、油炸和膨化食品都尽量不要吃。

  4、坚持做户外运动

  青少年要多做户外运动,打篮球、踢足球、跑步等可使长骨骨骺软骨细胞增值,增加骨钙沉积,刺激长高。户外运动还能晒到阳光,有助于体内维生素D合成。

  5、好心情也是重要长高秘诀孩子心情不佳,坏心情会影响孩子的生长发育,让孩子拥有愉快地心情更有利于体内营养的吸收。

  6、长胖≠长高,体重要达标。 孩子长高的过程中、不要为了长高个就让孩子猛吃,营养过剩会造成孩子肥胖,影响孩子长高,保证孩子每天吃1个鸡蛋、50g肉类和500ml牛奶就能补充孩子每日所需的蛋白质。

医院概况

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